MATALAN TEHON LIIKKUJA - Meillä on vain yksi elämä
"Haluan liikkua lempeästi kehoani kuunnellen ja palautua arjen kuormituksesta. Elämäntilanteeni ei salli tällä hetkellä kovatehoista liikuntaa."
Tältä sivulta löydät LYKKEn suosituksia matalan tehon liikkujalle.
KUNTOSALI
LYKKE naisille - kuntosalilta löydät kattavasti laitteita ja välineistöä monipuolista harjoittelua varten. Kiillekujalla Kivihaassa voit treenata aerobisilla laitteilla, helppokäyttöisillä painopakkalaitteilla sekä vapailla painoilla. Käytössäsi on myös toiminnallinen harjoittelualue.
Kaipaatko opastusta kuntosalin peruslaitteiden käytössä? LYKKE Laiteopastuksessa käydään läpi kuntosalin laitteita ja niiden toimintoja. Laiteopastuksen kesto n. 30 minuuttia.
RYHMÄLIIKUNTA
Palauttava tunti, joka sisältää aktiivisia liikkuvuusliikkeitä sekä venytyksiä. Harjoitus lisää liikkuvuutta sekä ennaltaehkäisee rasitusvammoja. Tunnilla on mahdollisuus tehdä kaikki liikkeet omaan tahtiin. Sopii kaikille ja kuuluu jokaisen liikuntakalenteriin.
Kehon voimaa sekä hallintaa lisäävä rauhallinen harjoitus, joka saa inspiraationsa Intian klassisesta joogasta. Tunti koostuu hengitysharjoituksista, eritasoisista jooga-asennoista sekä rentoutuksesta.
Pilates vahvistaa erityisesti keskivartalon voimaa ja syvempiä lihaksia, lisää liikkuvuutta sekä parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa. Harjoitukset tehdään oman hengityksen tahdissa, jolloin opit keskittymistä sekä rauhoittumista ja liikkeiden suorittamista omaa kehoa kuunnellen.
SOINTUKYLPY on tunti, jossa saat rentoutua, rauhoittua ja virkistyä. Rentoutumistyyli on vapaa; ummista silmäsi, lepää ja vaikka torkahda. Tunnilla soivat tiibetiläiset äänimaljat, joiden äänet ja äänivärähtelyt saavat kehon sekä mielen rauhoittumaan. Saavuthan saliin rauhallisesti ja kunnioitathan muita lepääjiä hiljaisuudella.
Rauhallinen, voimaliikkeisiin keskittyvä Pilates-tunti. Vahvistaa erityisesti keskivartalon voimaa ja syvempiä lihaksia. Harjoitukset tehdään oman hengityksen tahdissa, jolloin opit keskittymistä sekä rauhoittumista ja liikkeiden suorittamista omaa kehoa kuunnellen.
YIN JOOGA on lempeä, rauhallinen jooga, joka rentouttaa, rauhoittaa sekä auttaa palautumaan niin fyysisestä, kuin henkisestäkin kuormituksesta. Tunnilla tehdään helppoja koko kehon harjoituksia ja yksinkertaisissa jooga-asennoissaa pysytään 1-5 minuuttia kerrallaan. YIN jooga sopii kaikille etkä tarvitse aiempaa joogakokemusta.
VALMENNUSPALVELUT
Kaipaatko kestävää muutosta? Haluatko muuttaa elämäntapojasi pysyvästi? PYSYVÄ MUUTOS – valmennus auttaa painonhallinnassa ja liikuntamotivaation ylläpitämisessä.
Liikunta ja hyvinvointi ovat olleet suurin intohimoni jo pienestä pitäen. Haluan auttaa asiakkaitani saavuttamaan tavoitteensa, löytämään hyvän olon sekä tasapainoisemman ja energisemmän arjen. Olen valmentajana tsemppaava, iloinen ja määrätietoinen. Kannustan asiakkaitani liikkumaan monipuolisesti. Valmennuksessani ei pyritä täydellisyyteen, vaan säännöllisyyteen. Haluan auttaa sinua olemaan paras versio itsestäsi!
Valmentajana olen määrätietoinen ja kannustava. Huomioin jokaisen asiakkaan yksilönä ja huolehdin, että kaikki haastavat itseään sopivissa rajoissa ja saavat sitä mukaa onnistumisen kokemuksia. Suosin valmennuksessani vapaita painoja ja isoja liikkeitä, jolloin kehonhallinta ja voimat kehittyvät kokonaisvaltaisesti ja asiakas saa treeneistä parhaan mahdollisen hyödyn.
Hyvinvointi, liikunnan ilo, tavoitetta tukeva ruokavalio sekä riittävä lepo ovat valmennusfilosofiani perusta. Autan asiakkaitani löytämään terveyttä tukevan tavan liikkua sekä syödä. Kun perusasiat ovat kunnossa, on liikunta mahdollista säilyttää mukana arjessa myös haastavissa elämäntilanteissa.
ARTIKKELIT
Oletko koskaan pysähtynyt ajattelemaan, missä sinun on todella hyvä olla?
Missä on paikka, jossa voisit vain istua, sulkea silmäsi ja hengittää muutaman minuutin ilman keskeytyksiä?
Arjessa stressi ja kiire ovat usein läsnä ja molemmat saattavat helposti vaikuttaa yöuniin. Tässä muutama helppo vinkki, kuinka parantaa meille niin tärkeän unen laatua.
Viihdytkö omassa arjessasi? Osaatko ottaa rennosti keskellä viikkoa ja pystytkö nollaamaan stressaavat asiat mielestäsi?
Vai hengästyttääkö päivien juoksu? Jäävätkö yöunet vähälle ja lasketko päiviä lomaan tai viikonloppuun?
Minkälainen liikkuja sinä olet? Aloitteletko juuri liikuntamatkaasi vai onko liikunta jo osa arkeasi? Liikutko aktiivisesti vai ehkä jo tavoitteellisesti tai vaatiiko tämän hetkinen elämän tilanteesi mieluiten matalatehoista liikuntaa? Klikkaa kuvia ja näet, mitä Liikuntakeskus LYKKE tarjoaa erilaisille liikkujatyypeille.