HELPPO | Liikuntakeskus LYKKE

HELPPO

LYKKE ryhmäliikunnan tunnit, jotka on merkitty HELPPO-tunnisteella ovat myös aloitteleville ryhmäliikkujille sopivia tunteja, jotka eivät sisällä vaikeita askelkuvioita. Treeneissä edetään hieman rauhallisempaan tahtiin ja ohjaaja antaa liikevaihtoehtoja eri tasoisille liikkujille.

JOOGA

Lempeä, kehon liikkuvuutta, hallintaa sekä voimaa lisäävä rauhallinen Lämpöstudion harjoitus. Tunti yhdistää eri joogalajeja koostuen hengitys-, liikkuvuus- ja voimaharjoituksista, venytyksistä sekä rentoutuksesta. Tunnilla harjoitellaan keskittymistä sekä rauhoittumista.

Lue lisää

KEHONHUOLTO

Palauttava tunti, joka sisältää aktiivisia liikkuvuusliikkeitä sekä venytyksiä. Harjoitus lisää liikkuvuutta sekä ennaltaehkäisee rasitusvammoja. Tunnilla on mahdollisuus tehdä kaikki liikkeet omaan tahtiin. Sopii kaikille ja kuuluu jokaisen liikuntakalenteriin.
​​​​​​​

Lue lisää

PILATES/PALLOPILATES

Rauhallinen Lämpöstudion tunti. Vahvistaa erityisesti keskivartalon voimaa ja syvempiä lihaksia. Pilates lisää liikkuvuutta sekä parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa. Harjoitukset tehdään oman hengityksen tahdissa, jolloin opit keskittymistä sekä rauhoittumista ja liikkeiden suorittamista omaa kehoa kuunnellen.

Lue lisää

KIERTOHARJOITTELU

Monipuolinen kiertoharjoitus kuntosalin tai Jumppastudion laitteita sekä pienvälineistöä apuna käyttäen. Tunnilla treenaat ohjaajan opastuksella omaan tahtiisi aikaa vastaan. Kiertoharjoittelu parantaa lihaskuntoa sekä hapenottokykyä. Lämmittelethän ennen tunnin alkua.

Lue lisää

REISI-PAKARA-VATSA

Tunnilla keskitytään muokkamaan keski- ja alavartalon lihaksia; vatsaa, pakaroita ja reisiä. Tunti alkaa alkulämmittelyllä, joka sisältää jonkin verran askellusta. Työosuudessa vastuksena käytetään oman kehon painoa sekä kevyitä lisäpainoja. Lopussa venyttely. Tunnista löydät sekä helpon, että keskitason vaihtoehdon.

Lue lisää

RINTA-SELKÄ-KÄDET

Tunnilla keskitytään muokkaamaan ylävartalon lihaksia; rintaa, selkää, hartioita ja käsivarsia. Tunti alkaa alkulämmittelyllä, joka saattaa sisältää jonkin verran askellusta. Työosuudessa käytetään vastuksena oman kehon painoa sekä kevyitä lisäpainoja. Lopussa venyttely.

Lue lisää

SELKÄ-NISKA-HARTIA

Helppoa ryhtiä parantavaa liikettä, joka sopii kaikille. Tunti sisältää sekä vahvistavaa, että avaavaa ja venyttävää liikettä erityisesti selän, niskan ja hartioiden alueelle. Tunti ei sisällä askelkuvioita.

Lue lisää

TEHO

Tehokas, kokonaisvaltainen koko kehon treenitunti, joka lisää lihaskestävyyttä sekä parantaa hapenottokykyä. Alkulämmittelyn jälkeen treenataan suurimmat lihasryhmät kierto- tai patteriharjoitteluna omalla paikalla aikaa vastaan.

Lue lisää

VENYTTELY

Palauttava tunti, joka sisältää rauhallista venyttelyä. Harjoitus lisää liikkuvuutta sekä ennaltaehkäisee rasitusvammoja. Sopii kaikille.

Lue lisää

ÄÄNIMALJARENTOUTUS

ÄÄNIMALJARENTOUTUS on tunti, jossa saat rentoutua, rauhoittua ja virkistyä. Rentoutumistyyli on vapaa; ummista silmäsi, lepää ja vaikka torkahda. Tunnilla soivat tiibetiläiset äänimaljat, joiden äänet ja äänivärähtelyt saavat kehon sekä mielen rauhoittumaan. Saavuthan saliin rauhallisesti ja kunnioitathan muita lepääjiä hiljaisuudella.

Lue lisää

LYKKE NAISILLE - VIDEOTUNTI

LYKKE videotunti on video-ohjattu ryhmäliikuntatunti, jonka voit itse käynnistää salin kosketusnäytöltä itsellesi sopivaan aikaan. Videotunteja voit käyttää Videostudiossa oman aikataulusi mukaisesti. Videotuntivalikoimasta löydät sekä LYKKEn, että seinäjokelaisen Unelmasalin tunteja.

Lue lisää


LYKKE NAISILLE - VIDEOTUNTI

LYKKE videotunti on video-ohjattu ryhmäliikuntatunti, jonka voit itse käynnistää salin kosketusnäytöltä itsellesi sopivaan aikaan. Videotunteja voit käyttää Videostudiossa oman aikataulusi mukaisesti. Videotuntivalikoimasta löydät sekä LYKKEn, että seinäjokelaisen Unelmasalin tunteja.

Lue lisää


KESKITASO

LYKKE ryhmäliikunnan KESKITASO-tunnit ovat tehokkaita perustreenejä. Monipuolisesta tuntivalikoimasta löytyy sopiva tunti erilaisille liikkujille. Tunnit saattavat sisältää jonkin verran askelkuvioita sekä haastavampia liikkeitä.

Lue lisää


HAASTAVA

LYKKE ryhmäliikunnan HAASTAVA-tunnisteella merkityt tunnit sopivat tottuneille ryhmäliikkujille. Tehokkaissa treeneissä pääset haastamaan itsesi kunnolla.

Lue lisää