LYKKE NAISILLE - VIDEOTUNTI

VIDEOTUNTI HIITTI

Kovatehoinen kierto- tai patteriharjoitus oman kehon vastusta sekä lisäpainoja apuna käyttäen. Tunnilla treenaat omaan tahtiisi aikaa vastaan. Parantaa lihaskuntoa sekä hapenottokykyä. Sopii edistyneelle liikkujalle.
​​​​​​​- Haastava
- Syke

Lempeä, kehon voimaa sekä hallintaa lisäävä rauhallinen harjoitus. Tunti yhdistää eri joogalajeja koostuen helpoista hengitys- ja liikkuvuusharjoituksista, venytyksistä sekä rentoutuksesta. Tunnilla opetellaan keskittymistä sekä rauhoittumista.
​​​​​​​- Helppo
- Palaudu

VIDEOTUNTI KAHVAKUULA

Alkulämmittelyn jälkeen tehdään koko kehon harjoitus kahvakuulaa apuna käyttäen. Tunti vahvistaa kehon suurimpia lihasryhmiä. Valitsemasi kahvakuulan paino määrittää tunnin tehon. Lopussa venyttely.
- Keskitaso
- Voima

VIDEOTUNTI PILATES

Rauhallinen tunti, joka vahvistaa erityisesti keskivartalon voimaa ja syvempiä lihaksia. Lisää liikkuvuutta sekä parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa. Harjoitukset tehdään oman hengityksen tahdissa, jolloin opit keskittymistä sekä rauhoittumista ja liikkeiden suorittamista omaa kehoa kuunnellen.
- Helppo
- Palaudu, voima

VIDEOTUNTI REISI-PAKARA-VATSA

Tunti alkaa alkulämmittelyllä, joka sisältää jonkin verran askellusta. Alkulämmittelyn jälkeen keskitytään muokkamaan keski- ja alavartalon lihaksia; vatsaa, pakaroita ja reisiä. Vastuksena käytetään oman kehon painoa sekä kevyitä lisäpainoja. Lopussa venyttely.
- Keskitaso
- Voima

VIDEOTUNTI RINTA-SELKÄ-KÄDET

Tunti alkaa alkulämmittelyllä, joka sisältää jonkin verran askellusta. Alkulämmittelyn jälkeen keskitytään muokkaamaan ylävartalon lihaksia; rintaa, selkää, hartioita ja käsivarsia. Vastuksena käytetään oman kehon painoa sekä kevyitä lisäpainoja. Lopussa venyttely.
- Helppo
- Voima

VIDEOTUNTI RYHTI

Ryhti-tunnilla keskitytään avaaviin liikkeisiin sekä tehdään kevyttä lihaskuntoharjoittelua. Tunnilla parannetaan ryhtiä sekä lisätään liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Välineenä voidaan käyttää esimerkiksi keppiä tai käsipainoja, mutta suurin osa tunnista tehdään ilman välinettä. Tunti sopii jokaiselle liikkujalle.
- Helppo
- Palaudu

VIDEOTUNTI SISÄPYÖRÄILY

Tehokas hapenottokykyä sekä aerobista kuntoa kehittävä sisäpyöräilytunti. Tunnin aikana ohjaaja opastaa, kuinka pystyt itse säädellä harjoituksen tehoa pyörän vastuksen avulla.
- Keskitaso
- Syke

VIDEOTUNTI STEP

Hauskalla vaihteleva step-tunti. Syke nostetaan askelsarjoilla ja lihaskuntotreenit tehdään lautaa apuna käyttäen.
- Keskitaso
- Syke, voima

VIDEOTUNTI TANSSI

Hauska, hikinen tanssitunti, jossa jokainen kappale sisältää oman koreografian. Latinalaiset ja kansainväliset rytmit tempaavat mukaansa ja tunnilla tärkeintä onkin hyvä fiilis ja hauskanpito. Sanallinen ohjaus on vähäisempää.
- Keskitaso
- Fiilis

VIDEOTUNTI VANHEMPI-LAPSI

Video-ohjattu aikuisen treenitunti, johon voit ottaa 0-6-vuotiaan lapsen mukaan. Tunnilla on käytettävissä salin kosketusnäytön tuntivalikoima. Lapselle kannattaa ottaa mukaan omia leluja tai muuta puuhaa. Turvallisuussyistä salin välineistö on vain aikuisten käytössä.
​​​​​​​

VIDEOTUNTI VATSA-SELKÄ

Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen treenataan tehokkaasti keskivartalon lihaksia. Harjoitukset parantavat ryhtiä sekä vahvistavat keskivartalon voimaa. Ei askelkuvioita.
- Keskitaso
- Voima

VIDEOTUNTI VENYTTELY

Rauhallinen, palauttava tunti, joka sisältää pidempikestoisia venytyksiä. Rauhoittaa, kehittää liikkuvutta ja poistaa lihaskireyksiä. Suosittelemme tekemään kevyen lämmittelyn ennen tunnin alkua. Sopii kaikille.
- Helppo
- Palaudu