HYVINVOIVA ÄITI
Oletko synnyttänyt noin 2-6 kk sitten? Haluatko aloittaa liikunnan turvallisesti synnytyksen jälkeen? Mietityttääkö vatsalihasten erkauma? HYVINVOIVA ÄITI -valmennuksesta saat turvalliset ohjeet lantionpohjan ja syvien vatsalihasten harjoitteluun sekä lihaskunnon vahvistamiseen.
Valmennus aloitetaan kehonpainoharjoituksin. Vahvistamme syviä vatsalihaksia sekä lantionpohjaa. Parannemme ryhtiä ja vahvistamme selän lihaksia. Teemme liikkuvuusharjoituksia, jotka helpottavat niska-hartia alueen jännityksia. Valmennuksessa edetään asteittain kohti haastavampia harjoituksia, esimerkiksi kuntosaliharjoitteluun painoilla tai juoksun aloittamiseen.
- 2 tapaamista/kk
- 160€/kk
- Kesto väh. 2 kk
- Kysy lisää tai varaa aika anna.nareaho@liikuntakeskuslykke.fi
Haluatko liikkua läpi raskausajan turvallisesti? Kaipaatko tukea voidaksesi hyvin myös odotusaikana? ENERGINEN ODOTUS -valmennuksessa opit liikkumaan turvallisesti kasvavan vatsan kanssa ja tuntemaan oman kehon muuttuvat tarpeet.
Kokonaisuus on valmennuksieni perusta. Liikunta, palautuminen, ravinto ja riittävä uni luovat pohjaa nousujohteiselle harjoittelulle. Haluan opettaa asiakkaitani löytämään turvalliset ja tehokkaat liikkeet, jotka tukevat haluttuja tavoitteita.