PÄIVÄN TÄRKEIN ATERIA | Liikuntakeskus LYKKE

PÄIVÄN TÄRKEIN ATERIA

Aamiainen on päivän tärkein ateria. Mistä sinun aamiaisesi koostuu?

  • Yön aikana energiavarastot tyhjenevät ja vaje kannattaa korjata heti aamusta. Aamiainen käynnistää kropan yön lepotilasta ja hyräyttää aineenvaihdunnan taas käyntiin.
  • Ruokarytmi lähtee oikeille urille ja napostelun tarve vähenee, kun energiaa saadaan heti aamusta.
  • Riittävä ravintoaineiden saanti varmistuu, kun päivä alkaa monipuolisella aterialla.
  • Verensokeri pysyy tasaisempana kun energiaa saadaan tasaisesti päivän aikana, aamusta alkaen. Kun verensokeriarvot pysyvät tasaisena, helpottuu painonhallinta ja esim. mielialan vaihtelut tasaantuvat.
  • Elimistä myös aivot tarvitsevat energiaa. Jo pelkästään paremman aivotoiminnan takia on aamiainen supertärkeä juttu.

RAVINTO

Onko ateriarytmi hukassa? Jojoileeko paino? Onko palautuminen tai kehittyminen hidastunut? RAVINTO-valmennuksesta saat avaimet terveellisempään, juuri sinulle sopivaan ruokavalioon.

Lue lisää