LYKKE VIDEOPASS

VIDEOPASS BRÖST-RYGG-ARMAR

Passet inleds med uppvärmning som inkluderar några stegövningar. Efter uppvärmningen fokuserar passet på att forma överkroppens muskler; bröst, rygg, axlar och armar. Som motstånd används den
egna kroppsvikten och lätta tilläggsvikter. Passet avslutas med stretching.
- Lätt
- Styrka

VIDEOPASS DANS
Ett roligt och svettigt videostyrt danspass där varje låt innehåller sin egen koreografi. De latinska och
internationella rytmerna är medryckande och det viktigaste i passet är gott humör och att ha roligt. Passet innehåller färre verbala instruktioner.
- Medelsvårt
- Puls

VIDEOPASS HIITTI

Cirkulär- eller batteriövning i hårt tempo med hjälp av den egna kroppens motstånd och tilläggsvikter.
Under passet tränar du i din egen takt med timer. Övningen förbättrar muskelstyrkan och
syreupptagningsförmågan. Lämpligt för vältränade personer.
- Utmanande
- Puls

VIDEOPASS HÅLLNING

Hållnings-passen fokuserar på öppnande rörelser och lätt muskelträning. Passet ökar rörligheten och
förbättrar hållningen och kroppskontrollen. Som redskap används till exempel en käpp eller hantlar, men
de flesta passen görs utan redskap. Passet lämpar sig för alla.
- Lätt
​​​​​​​- Återhämtning

VIDEOPASS INOMHUSCYKLING

Ett effektivt inomhuscykelpass som utvecklar syreupptagningsförmågan och den aeroba konditionen.
Under passet förklarar coachen hur du själv kan justera träningens effekt med hjälp av cykelns motstånd.
- Medelsvårt
- Puls

VIDEOPASS KAMPPAILU

På olika kampsporter baserat pass. Utvecklar muskeluthållighet såväl som den aeroba konditionen. Ger mer explosivitet, smidighet och snabbhet.
- Medelsvårt
​​​​​​​- Puls

VIDEOPASS KETTLEBELL

Efter uppvärmningen görs helkroppsövningar med hjälp av en kettlebell. Passet stärker kroppens största muskelgrupper. Vikten hos ditt val av kettlebell avgör passets effektivitet. Passet avslutas med
stretching.
- Medelsvårt
- Styrka

VIDEOPASS LÅR-RUMPA-MAGE

Passet inleds med uppvärmning som inkluderar några stegövningar. Passet fokuserar på att forma
musklerna i bålen och underkroppen; mage, rumpa och lår. Som motstånd används den egna kroppsvikten och lätta tilläggsvikter. Passet avslutas med stretching.
- Medelsvårt
​​​​​​​- Styrka

VIDEOPASS MAGE-RYGG

Efter en kort uppvärmning tränas bålens muskler effektivt. Övningarna förbättrar hållningen och stärker
bålstyrkan. Ingen koreografi.
- Medelsvårt
​​​​​​​- Styrka

VIDEOPASS PILATES

Ett lugnt pass som särskilt stärker bålstyrkan och djupt liggande muskler. Pilates ökar rörligheten och
förbättrar hållningen och kroppskontrollen. Övningarna görs i takt med din egen andning, så att du kan
lära dig att koncentrera dig, koppla av och utföra rörelserna medan du lyssnar på din egen kropp.
- Lätt
​​​​​​​- Återhämtning, styrka

VIDEOPASS STEP

Ett roligt koreografiskt pass som utförs med hjälp av ett stegbräde; vi höjer pulsen, gör muskelträningsövningar och jobbar fram lite svett.
- Medelsvårt
​​​​​​​- Puls

VIDEOPASS STRETCHING

Ett lugnt, återställande pass som inkluderar längre perioder av stretching. Lugnar, utvecklar rörligheten
och eliminerar muskelspänningar. Vi rekommenderar att du gör en lätt uppvärmning före passet. Lämpar
sig för alla.
- Lätt
- Återhämtning

VIDEOPASS YOGA

Ett milt och lugnt träningspass som ökar kroppsstyrkan och -kontrollen. Passet kombinerar olika typer av yoga, bestående av enkla andnings- och rörelseövningar, stretching och avslappning. Under passet lär man sig koncentration och avslappning.
- Lätt
​​​​​​​- Återhämtning