PILATES - Kurssi alkaa
PILATES-kurssilla perehdymme pilatesharjoitteluun, jonka juuret ovat Joseph Pilateksen kehittämässä kehonhallintamenetelmässä. Käymme läpi pilatesharjoittelun periaatteet ja harjoittelemme keskivartalon syvän tuen sekä hengityksen käyttöä valmistavien liikkeiden kautta. Kurssilla tutustumme pilatesliikkeisiin perustasolla ja opettelemme oikea-aikaista lihasten käyttöä suhteessa liikkeeseen. Viikkojen edetessä viemme harjoitteluamme systemaattisesti eteenpäin. Tuntien aikana saat yksilöllistä ohjausta ja ohjaaja auttaa oikeiden liiketekniikoiden löytämisessä. Yhden tunnin kesto on 60 minuuttia.
Pilates on kehonhallintamenetelmä, jonka on kehittänyt saksalainen Joseph Hubertus Pilates (1883–1967). Harjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä kehotietoisuutta. Harjoittelu vahvistaa tehokkaasti syviä vatsalihaksia sekä keskivartaloa, korjaa ja ylläpitää hyvää ryhtiä ja säilyttää selän terveenä. Säännöllisellä harjoittelulla voit saavuttaa tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja lihakset. Pilatesharjoittelu vaatii tarkkaa keskittymistä ja harjoitteiden puhdasta suorittamista, jotta siitä saisi parhaimman mahdollisen hyödyn irti.
Harjoittelua ohjaa kuusi pääperiaatetta: hallinta, keskittyminen, hengitys, liikkeen virtaavuus, keskustan käyttö ja täsmällisyys. Näiden periaatteiden harjoittelu yhdessä liikkeiden kanssa edistää sekä mielen että kehon tasapainoa. Pilatesharjoittelu sopii kaikille ja siitä hyötyvät niin istumatyöläiset, ammattiurheilijat, liikunnan harrastajat kuin eri alojen esiintyjätkin.
Kurssille ovat tervetulleita sekä vasta-alkajat että aiemmin pilatesharjoittelua tehneet.
Mia Malviniemi on työskennellyt tanssijana yli 30-vuotta. Hänellä on vahva tieto ja ymmärrys ihmiskehosta ja sen mahdollisuuksista. Pilates harjoitteluun hän on tutustunut jo 1990-luvun alkupuolella opiskellessaan Teatterikorkeakoulun tanssitaiteen laitoksella, josta hän valmistui vuonna 1996 koreografiksi. Hänellä on uransa aikana kertynyt monipuolista kokemusta ja tietoa kehonhuollosta ja pilates harjoittelusta tanssin ammattilaisena.
Mia on käynyt pitkän pilates-ohjaaja koulutuksen Somatic studiolla Helsingissä ja valmistunut sieltä vuonna 2020.
*****
PILATES-kurssi alkaa kahden tunnin workshopilla, joka on tehokas startti harjoittelulle. Workshopin aikana käydään läpi pilateksen perusperiaatteet, harjoitellaan hengitystekniikkaa, tutustutaan syviin selkärankaa tukeviin tukilihaksiin ja tehdään valmistavia harjoituksia. Workshop antaa valmiudet aloittaa säännöllinen pilatesharjoittelu. Workshopin jälkeen kurssi jatkuu kahdeksalla 60 minuutin pituisella viikkotunnilla.
*****
- Workshop lauantaina 11.3.2023 klo 12 - 14
- Viikkotapaamiset keskiviikkoisin kl 17.30 - 18.30 alkaen 15.3.2023 (yhteensä 8 tapaamista)
- Ohjaaja Pilates-ohjaaja, tanssitaiteilija, koreografi ja tanssija Mia Malviniemi
- Paikka: LYKKE naisille Lämpöstudio
- Hinta 170€
- Ei vaadi LYKKE-asiakkuutta
Kysy lisää:
vaasa@lykkenaisille.fi
- Maksamalla kurssimaksun verkkokaupassa, ilmoittaudut kurssille.
- Voit maksaa kurssin myös liikuntarahalla.
Tältä sivulta löydät LYKKE naisille - keskuksen alkavat kurssit ja pienryhmävalmennukset. Tutustu valikoimaamme, valitse omasi ja ilmoittaudu mukaan.
LYKKE naisille – pienryhmävalmennus toteutetaan 4-12 henkilön pienryhmissä. Pienryhmässä harjoittelu on hauskaa ja tehokasta. Yhteisissä treeneissä valmentajan tuki ja ryhmän yhteishenki tsemppaavat parempiin tuloksiin. Suurin osa LYKKE-pienryhmävalmennuksista sisältää 4 tapaamista kuukaudessa. Tapaamisen kesto on 45-60 minuuttia.
Kaikki LYKKE naisille - yksilövalmennukset sisältävät yksilöllisen, tavoitteiden mukaisen harjoitusohjelman sekä liikuntakalenterin. LYKKE naisille - yksilövalmennuskerta kestää 45 minuuttia. Valmentaja auttaa oikeanlaisen valmennuspaketin valinnassa.