LYKKE RENTOUTUS
Tältä sivulta löydät LYKKE RENTOUTUS äänitteet, joita voit käyttää kotona oman aikataulusi mukaisesti.
RENTOUTUS on hetki, jolloin saat rentoutua, rauhoittua ja virkistyä. Rentoutumistyyli on vapaa; ummista silmäsi, lepää ja vaikka torkahda. Rentoutus tasapainottaa ja rauhoittaa kehoa sekä mieltä ja vahvistaa voimavaroja.
ÄÄNIMALJARENTOUTUS
Aluksi sinut ohjataan lempeästi rauhoittumaan ja hengittelemään. Sen jälkeen tehdään lyhyt kehon ja lihasten rentoutus päästä varpaisiin. Sointuosiossa tiibetiläiset äänimaljat rentouttavat mieltä ja kehoa värähtelyillään. Lopuksi herättely ja virkistys.
AKTIIVINEN LIHASRENTOUTUS
Aluksi sinut ohjataan lempeästi rauhoittumaan ja hengittelemään. Sen jälkeen tehdään aktiivinen rentoutuksen osio, jossa käydään läpi keho varpaista päähän jännittämällä lihaksia 10-15 sekuntia ja päästämällä ne sitten rennoiksi. Tämän jälkeen rauhallinen osio; hengittelyä, olemista ja pieni hetki taustamusiikin kuuntelulle. Lopuksi herättely ja virkistys.
PASSIIVINEN LIHASRENTOUTUS
Aluksi sinut ohjataan lempeästi rauhoittumaan ja hengittelemään. Sen jälkeen tehdään pehmeä kehon ja lihasten rentoutus varpaista päähän. Rentoutuminen jatkuu positiivisilla suggestioilla, voimalauseilla. Lopuksi herättely ja virkistys.
PASSIIVINEN KEHORENTOUTUS
Aluksi sinut ohjataan lempeästi rauhoittumaan ja hengittelemään. Sen jälkeen tehdään passiivinen kehon rentoutuksen osio päälaelta varpaisiin. Rentoutuminen jatkuu positiivisilla suggestioilla ja voimalauseilla. Lopuksi herättely ja virkistys.