LYKKE RENTOUTUS | LYKKE AVSLAPPNING
Tältä sivulta löydät LYKKE RENTOUTUS äänitteet, joita voit käyttää kotona oman aikataulusi mukaisesti.
På den här sidan hittar du LYKKES AVSLAPPNINGS inspelningar, som du kan använda hemma enligt ditt eget tidsschema.
RENTOUTUS on hetki, jolloin saat rentoutua, rauhoittua ja virkistyä. Rentoutumistyyli on vapaa; ummista silmäsi, lepää ja vaikka torkahda. Rentoutus tasapainottaa ja rauhoittaa kehoa sekä mieltä ja vahvistaa voimavaroja.
AVSLAPPNING är en stund där du kan slappna av, lugna ner dig och få energi. Du är fri att använda vilken avslappnings stil som helst, blunda, vila eller även slumra till.
ÄÄNIMALJARENTOUTUS
Aluksi sinut ohjataan lempeästi rauhoittumaan ja hengittelemään. Sen jälkeen tehdään lyhyt kehon ja lihasten rentoutus päästä varpaisiin. Sointuosiossa tiibetiläiset äänimaljat rentouttavat mieltä ja kehoa värähtelyillään. Lopuksi herättely ja virkistys.
LJUDBAD:
Först kommer du guidas till att slappna av på ett mjuktsätt och andas. Sedan genomförs en kort avslappning av kroppen och musklerna från tårna till huvudet. I ljudavsnittet spelas tibetanska klangskålar som medför vibrationer för avslappnandet av sinnet och kroppen. Avslutningsvis: väckning och uppfriskning.
AKTIIVINEN LIHASRENTOUTUS
Aluksi sinut ohjataan lempeästi rauhoittumaan ja hengittelemään. Sen jälkeen tehdään aktiivinen rentoutuksen osio, jossa käydään läpi keho varpaista päähän jännittämällä lihaksia 10-15 sekuntia ja päästämällä ne sitten rennoiksi. Tämän jälkeen rauhallinen osio; hengittelyä, olemista ja pieni hetki taustamusiikin kuuntelulle. Lopuksi herättely ja virkistys.
AKTIV MUSKELAVSLAPPNING:
Först kommer du guidas till att slappna av på ett mjuktsätt och andas. Efter det kommer en aktiv avslappningsdel, där vi går igenom kroppen från tårna till huvudet, genom att spänna musklerna 10-15 sekunder och sedan slappna av. Efter det följer en lugn del: andning, bara vara i stunden och en stund för att lyssna på bakgrundsmusiken. Avslutningsvis väckning och uppfriskning.
PASSIIVINEN LIHASRENTOUTUS
Aluksi sinut ohjataan lempeästi rauhoittumaan ja hengittelemään. Sen jälkeen tehdään pehmeä kehon ja lihasten rentoutus varpaista päähän. Rentoutuminen jatkuu positiivisilla suggestioilla, voimalauseilla. Lopuksi herättely ja virkistys.
PASSIV MUSKELAVSLAPPNING:
Först kommer du guidas till att slappna av på ett mjuktsätt och andas. Sedan genomförs en mjuk avslappning och muskel avslappning från tårna till huvudet. Avslappningen fortsätter med positiva förslag och med kraftfulla affirmationer/ bekräftelser. Avslutningsvis väckning och uppfriskning.
PASSIIVINEN KEHORENTOUTUS
Aluksi sinut ohjataan lempeästi rauhoittumaan ja hengittelemään. Sen jälkeen tehdään passiivinen kehon rentoutuksen osio päälaelta varpaisiin. Rentoutuminen jatkuu positiivisilla suggestioilla ja voimalauseilla. Lopuksi herättely ja virkistys.
PASSIV KROPPSAVSLAPPNING:
Först kommer du att guidas till att slappna av på ett mjuktsätt och andas. Sedan genomförs en passiv kroppsavslappnings del från huvudet till tårna. Avslappningen fortsätter med positiva förslag och kraftfulla affirmationer / bekräftelser. Avslutningsvis väckning och uppfriskning.